Номер 5, страница 98, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

5. Make a two-minute speech in favour of good sleep.

5. Произнесите двухминутную речь в пользу хорошего сна.

Ответ:

Friends, colleagues, fellow human beings. I want to talk to you today about one of the most powerful, yet underrated, tools we have for our health and success: a good night's sleep.

In our fast-paced world, we often treat sleep as a luxury, something to be cut back on to fit more work, more socializing, more 'doing' into our days. But this is a profound mistake. Sleep is not a luxury; it is a biological necessity, as crucial as breathing, eating, and drinking water.

Think of your body and mind as a high-performance machine. During the day, it works hard, accumulates waste, and experiences wear and tear. Sleep is the essential maintenance period. While you rest, your brain is incredibly active. It's consolidating memories, clearing out toxins, and repairing cellular damage. Your body is busy restoring energy, repairing muscles, and strengthening your immune system.

When you consistently get good quality sleep, the benefits are immense. You wake up feeling refreshed and energized. Your focus is sharper, your creativity is enhanced, and your ability to solve problems improves. You're more emotionally stable and resilient to stress. Physically, good sleep lowers your risk of serious health problems, including heart disease, diabetes, and obesity.

Conversely, neglecting sleep has severe consequences. Chronic sleep deprivation leads to impaired cognitive function, mood swings, a weakened immune system, and an increased risk of accidents. It's like trying to run that high-performance machine on empty, with old oil and broken parts. Sooner or later, it will break down.

I urge you, prioritize your sleep. Make it a non-negotiable part of your daily routine. Create a restful environment, stick to a regular schedule, and give your body the time it needs to recharge. Investing in good sleep is one of the best investments you can make in your long-term health, happiness, and success. Thank you.

Перевод:

Друзья, коллеги, сограждане. Сегодня я хочу поговорить с вами об одном из самых мощных, но в то же время недооцененных инструментов, которые у нас есть для нашего здоровья и успеха: о хорошем ночном сне.

В нашем стремительном мире мы часто относимся ко сну как к роскоши, как к чему-то, что можно сократить, чтобы вместить больше работы, больше общения, больше «дел» в наши дни. Но это глубокая ошибка. Сон — это не роскошь; это биологическая необходимость, столь же важная, как дыхание, еда и питье.

Представьте свое тело и разум как высокопроизводительную машину. В течение дня она усердно работает, накапливает отходы и изнашивается. Сон — это необходимый период технического обслуживания. Пока вы отдыхаете, ваш мозг невероятно активен. Он закрепляет воспоминания, выводит токсины и восстанавливает поврежденные клетки. Ваше тело занято восстановлением энергии, ремонтом мышц и укреплением иммунной системы.

Когда вы постоянно получаете качественный сон, преимущества огромны. Вы просыпаетесь отдохнувшими и полными энергии. Ваша концентрация становится острее, творческие способности повышаются, а способность решать проблемы улучшается. Вы становитесь более эмоционально стабильными и устойчивыми к стрессу. Физически хороший сон снижает риск серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и ожирение.

И наоборот, пренебрежение сном имеет серьезные последствия. Хроническое недосыпание приводит к нарушению когнитивных функций, перепадам настроения, ослаблению иммунной системы и повышенному риску несчастных случаев. Это все равно что пытаться запустить эту высокопроизводительную машину на пустом баке, со старым маслом и сломанными деталями. Рано или поздно она сломается.

Я призываю вас, сделайте сон своим приоритетом. Сделайте его неотъемлемой частью вашей повседневной рутины. Создайте спокойную обстановку, придерживайтесь регулярного графика и дайте своему телу необходимое время для перезарядки. Инвестиции в хороший сон — это одна из лучших инвестиций, которые вы можете сделать в свое долгосрочное здоровье, счастье и успех. Спасибо.