Номер 4, страница 102, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

4. a. Read the passage on building resilience and write down which of these ideas you find easy, difficult and impossible to follow. Compare your answers with your partner.

Build your resilience

Some people seem to adapt quickly to stressful circumstances. They're cool under pressure and able to handle problems.

Researchers have identified the qualities that make some people seem naturally resilient even when faced with high levels of stress. If you want to build resilience work on developing these attitudes and behaviours:

• Think of change as a challenging and normal part of life.
• See setbacks and problems as temporary and solvable.
• Believe that you will succeed if you keep working toward your goals.
• Take action to solve problems.
• Build strong relationships and keep commitments to family and friends.
• Have a support system and ask for help.
• Participate regularly in activities for relaxation and fun.

Learn to think of challenges as opportunities and stressors as temporary problems, not disasters. Practice solving problems and asking others for help and guidance rather than complaining and letting stress build. Make goals and keep track of your progress. Make time for relaxation. Be optimistic. Believe in yourself. Be sure to breathe. And let a little stress motivate you into positive action to reach your goals.

by D’Arcy Lyness, PhD

b. Think how you can use the information from this lesson in your everyday life. Make an action plan and write it down.

4. а. Прочитайте отрывок о развитии жизнестойкости и запишите, какие из этих идей вы считаете легкими, трудными и невозможными для выполнения. Сравните свои ответы с ответами вашего партнера.

4. б. Подумайте, как вы можете использовать информацию из этого урока в своей повседневной жизни. Составьте план действий и запишите его.

Ответ:

4. a.

4. b.

Action Plan to Build Resilience:

1. Strengthen Support System: I will make a point to call or text one friend or family member each day just to check in and maintain our connection.

2. Proactive Problem-Solving: When I encounter a problem, I will immediately write down three possible small steps to start solving it, instead of letting stress build up.

3. Mindful Relaxation: I will schedule 20 minutes of "me time" every evening (e.g., reading, listening to music) to de-stress and relax.

4. Track Progress: At the end of each week, I will write down one success, no matter how small, to reinforce the belief that I can achieve my goals.

Перевод:

4. a.

4. b.

План действий по развитию жизнестойкости:

1. Укрепление системы поддержки: Я буду каждый день звонить или писать одному другу или члену семьи, чтобы просто узнать, как дела, и поддерживать нашу связь.

2. Проактивное решение проблем: Когда я сталкиваюсь с проблемой, я немедленно запишу три возможных небольших шага, чтобы начать ее решать, вместо того чтобы позволять стрессу накапливаться.

3. Осознанный отдых: Я буду выделять 20 минут "времени для себя" каждый вечер (например, чтение, прослушивание музыки), чтобы снять стресс и расслабиться.

4. Отслеживание прогресса: В конце каждой недели я буду записывать один успех, каким бы маленьким он ни был, чтобы укрепить веру в то, что я могу достигать своих целей.