Номер 3, страница 118 - гдз по 2 класс учебник Трафимова, Трафимов

3. Зачем человеку нужен режим дня?

Режим дня — это чётко установленный распорядок жизни (труда, отдыха, питания и сна) в течение суток. Он необходим человеку для поддержания здоровья, высокой работоспособности и хорошего самочувствия.

Основные преимущества соблюдения режима дня:

Укрепление здоровья. Правильный режим помогает наладить работу биологических часов организма. Это улучшает качество сна, нормализует пищеварение и обмен веществ, а также укрепляет иммунитет. Организм привыкает к определённому ритму, и все его системы начинают работать более слаженно.

Повышение продуктивности. Когда день распланирован, человек тратит меньше времени на принятие решений о том, что делать дальше. Это помогает лучше концентрироваться на задачах, избегать прокрастинации и успевать делать больше дел без лишнего напряжения. Чередование труда и отдыха позволяет вовремя восстанавливать силы.

Снижение стресса. Предсказуемость и упорядоченность, которые даёт режим дня, создают ощущение контроля над своей жизнью. Это снижает уровень тревоги и помогает справляться со стрессовыми ситуациями, так как человек чувствует себя более уверенно и организованно.

Формирование полезных привычек. Регулярное выполнение одних и тех же действий в одно и то же время (например, утренняя зарядка, приём пищи, чтение перед сном) помогает закрепить их как полезные привычки. Это способствует развитию дисциплины и самоорганизации.

Таким образом, режим дня — это не ограничение свободы, а важный инструмент для достижения гармонии между работой, отдыхом и личными делами, который положительно влияет на все сферы жизни человека.