Номер 3, страница 124 - гдз по 2 класс учебник Трафимова, Трафимов

Подумайте, сколько раз в день надо есть, чтобы быть сытым и здоровым. Что включает в себя режим питания?

Чтобы быть сытым и здоровым, рекомендуется есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Это позволяет поддерживать постоянный уровень энергии в организме, не перегружать пищеварительную систему и избегать сильного чувства голода, которое часто приводит к перееданию.

Режим питания включает в себя:

1. Кратность приёма пищи — количество приёмов пищи в течение дня (например, 3 основных и 2 перекуса).

2. Время приёма пищи — приём пищи в одно и то же время каждый день.

3. Промежутки между приёмами пищи — соблюдение интервалов между едой, обычно 3–4 часа.

4. Распределение калорийности — правильное соотношение калорий между завтраком, обедом и ужином.

5. Качественный состав пищи — сбалансированное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.